ساعة تنزّه يومياً تخفض خطر سرطان الثدي بعد الخمسين

ساعة تنزّه يومياً تخفض خطر سرطان الثدي بعد الخمسين

أظهرت نتائج دراسة أمريكية جديدة أن النساء اللواتي يمشين لمدة ساعة (أو ما يعرف بالنشاط المعتدل) يومياً يمكنهن خفض خطر إصابتهن بسرطان الثدي لديهن بنسبة 14% بعد بلوغهن سن اليأس مقارنة بالنساء الأقل نشاطاً . أما المفعمات بالحيوية فإن فرصهن خفض هذا الخطر إلى 25% (أي نحو الضعف) .

ذكرت الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة “وباء السرطان وعلاماته والوقاية منه”، أن التنزه بمشية خفيفة يمكن أن يخفض فرص ظهور المرض بشكل دراماتيكي عند اللواتي تجاوزن سن الخمسين، وهي السن التي غالباً ما يكنّ فيها في حالة خطر الإصابة بالمرض .

وكانت نتائج دراسات سابقة قد أظهرت فوائد ممارسة التمارين الرياضية في الوقاية من سرطان الثدي، لكن فريق جمعية السرطان الأمريكية الذي أجرى هذه الدراسة يزعم أن هذه هي المرة الأولى التي يتم فيها الربط بين انخفاض معدلات الإصابة بسرطان الثدي وممارسة المشي .

ويعتقد الباحثون أن المشي يساعد على خفض نسبة الدهون في الجسم والتي تستطيع إنتاج هرمونات محفزة للسرطان مثل الأستروجين والأنسولين . وشملت الدراسة متابعة 73615 امرأة تخطين سن اليأس، من بينهن 4760 امرأة تم تشخيص إصابتهن بسرطان الثدي على مدى 17 عاماً، حيث طلب من المشاركات ملء استبيانات حول حالتهن الصحية وكم الفترة التي مارسن فيها أنشطة مثل المشي أو السباحة أو الايروبكس، وكم الفترة التي قضينها وهن يجلسن لمشاهدة التلفاز أو الاستماع للراديو .

وأكملت أولئك السيدات الاستبيانات ذاتها بفاصل زمني لمدة عامين خلال الفترة من 1997 وحتى 2009 .

وأظهرت النتائج أن 47% من بين كل هؤلاء النساء قلن إن المشي كان نشاطهن الترفيهي الوحيد . وتبين أن اللواتي كن يمشين سبع ساعات أسبوعياً انخفضت نسبة الإصابة عندهن بنسبة 14% مقارنة باللواتي كن يمشين ثلاث ساعات أو أقل في الاسبوع . كما وجدت الدراسة أن اللواتي انخرطن في ممارسة نشاط أكبر لمدة ساعة يومياً انخفضت مخاطر إصابتهن بالمرض بنسبة 25% مقارنة بالأقل نشاطاً .

وأوضح الباحثون أن الدراسة لم تتأثر بعوامل أخرى مثل وزن المرأة أو العلاج بالهرمونات البديلة .

وقالت الدكتورة آلبا باتل اختصاصية الوبائيات في الجمعية: “إن دراستنا تعزز بشكل واضح العلاقة بين النشاط البدني ومرحلة ما بعد سن اليأس، فكلما كان النشاط أكثر كان التأثير أقوى” .

وأضافت: “إن النتائج التي توصلنا اليها تتعلق بالتحدي بالذين لديهم معلومات متضاربة بشأن كم يحتاجون من ممارسة النشاط البدني للمحافظة على صحتهم” .

وقالت: “إن تعميم ثقافة المشي قد يكون الوسيلة الأفضل لجعل المرأة أكثر نشاطاً”، مشيرة إلى أنه “بالنظر إلى أن أكثر من 60 في المئة من السيدات يتحدثن عن ممارسة بعض المشي يومياً، فإن تعزيز المشي كنشاط صحي في وقت الفراغ يمكن أن يكون استراتيجية فعالة لزيادة النشاط البدني بين السيدات في فترة ما بعد انقطاع الطمث” .

وكانت نتائج دراسة أخرى قد أظهرت أن المرأة النشيطة التي تقوم بأعمال المنزل وتحافظ على رشاقتها ولياقتها البدنية بعد مرحلة انقطاع الطمث ينخفض احتمال إصابتها بمرض سرطان الثدي بنسبة 17% .

وحدّد الباحثون التمارين أو النشاطات البدنية التي يتعين على االمرأة اتباعها لتجنب الإصابة بالمرض ما بين خفيفة مثل القيام بأعمال المنزل والعناية بالحديقة، أو ممارسة رياضة المشي والنزهات على الأقدام في الجبال وممارسة بعض التمارين الرياضية القوية .

وقال الباحثون إن الرياضة التي يمكن أن تقوم بها المرأة في هذا العمر من أجل البقاء بصحة والتمتع برشاقة بدنية عالية تتراوح ما بين معتدلة وقوية مثل لعب كرة المضرب وقيادة الدراجات الهوائية والسباحة والمشي والرقص السريع وممارسة تمارين الايروبكس والهرولة .

وفي هذه الدراسة طلب الباحثون من أكثر من 110 آلاف امرأة تخطين مرحلة الطمث ذكر النشاطات الرياضية التي يمارسنها فتبين أن النساء اللواتي مارسن الرياضة بأنواعها (خفيفة وقوية) خلال 6 سنوات ونصف السنة كنّ أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي من نظيراتهن اللواتي لم يقمن بأي نشاط بدني .

وبحسب الدراسة التي نشرت في مجلة “بي إم سي للسرطان”، فإن ممارسة التمارين الخفيفة في المراحل المتقدمة من العمر لها نتائج إيجابية محدودة .

وقالت الدكتورة ترشيا بيترز من المعهد الوطني للسرطان في بتيسيدا بولاية ماري لاند الأمريكية إن التمارين يمكن أن تؤثر في الهرمونات وتمنع الإصابة بسرطان الثدي .

وأضافت: “إن نتائج الدراسة التي توصلنا إليها يمكن أن تساعدنا على وضع آلية للنشاطات الرياضية لمنع الإصابة بسرطان الثدي” .

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ساعة تنزّه يومياً تخفض خطر سرطان الثدي بعد الخمسين Image38378

ساعة تنزّه يومياً تخفض خطر سرطان الثدي بعد الخمسين Image38378

كُل مُبْتَسِم لَآ يَعْنِي أَنَّه سَعِيْد !
و كُل بَشُوش لَآ يَعْنِي أَنَّه قَد خَلَت دِنْيآه مِن الْدُّمُوْع !!
. . . ف حَتَّمَآ هُنَآك " أَقْنِعـه " مَجْبُوْرُوْن عَلَى إِرْتِدآئِهَآ ،

لَآ تَعْنِي ب أَنَّنَآ منَآفقُوُون ،، لآآِآ
فَقَط حَتَّى يُطَلِّق عَلَيْنَآ ( بَشِّر طَّبِيُعُيُّون )
و حَتَّى عَن إنّكِسِآرنَآ لَآ يَعْلَمُوْن !

ساعة تنزّه يومياً تخفض خطر سرطان الثدي بعد الخمسين Tumblr_lsfidvC1EK1qevr3bo1_500

ساعة تنزّه يومياً تخفض خطر سرطان الثدي بعد الخمسين Tumblr_lsfidvC1EK1qevr3bo1_500

سأكتبُ كل العباراتِ في ورقٍ مخطوط ْ
لأجعل منها أروع أكليل من الحروفِ والكلماتِ
والزهور والأنغامْ
وألحانِ الشكرِ والاحترامْ
لأقدمها لكِ تعبيراً عن شكري وإمتناني لردكِ الكريم ,,
تحياتي الوردية ...
لكـ خالص احترامي

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
( P )

ساعة تنزّه يومياً تخفض خطر سرطان الثدي بعد الخمسين 16291

ساعة تنزّه يومياً تخفض خطر سرطان الثدي بعد الخمسين 16291

» سرطان الثدي
» التمارين قد تقلل من خطر سرطان الثدي
» شرب 5 أكواب من القهوة يومياً يسبّب السمنة
» حقيقة علاج سرطان الثدي بزيت الزيتون
» الجلوس أكثر من 10 ساعات يومياً يفاقم مخاطر الوفاة