القليل من الحركة خلال اليوم تخفض نسبة السكر في الدم

خلصت دراسة صغيرة إلى أن البُدُن الذين يجلسون معظم فترات النهار يمكنهم الوقوف لبعض الوقت أو السير ببطء أو ركوب الدراجة والتحرك ببطء لخفض مستوى السكر في الدم.

وقال جلين جايسير من كلية التغذية وتحسين الصحة بولاية أريزونا الأميركية في فينيكس إن "أي شيء يمكنك فعله لخفض نسب الغلوكوز خلال النهار هو شيء جيد".

ولفت جايسير لرويترز هيلث: "اخترنا يوم عمل عادياً، لأن عدداً كبيراً من الأميركيين يقضون الكثير من الوقت جالسين في مكاتبهم ويشير عدد من الدراسات إلى أن الجلوس خطر على الصحة، لذا اعتبرنا أن محاولة الحد من ذلك بالوقوف أو السير أو ركوب الدراجة ستساعد".

ودرس الباحثون حالات تسعة بالغين بُدُناً أو يعانون زيادة الوزن وكانوا يضعون باستمرار أجهزة لقياس السكر في الدم وضغط الدم أثناء يوم عملهم المعتاد الذي يستمر ثماني ساعات، ويقضون معظمه جالسين. وبعد ذلك بأسبوع أصبح المشاركون تدريجياً يقفون لفترات متقطعة تتراوح بين 10 و30 دقيقة بما وصل في المجمل إلى ساعتين ونصف الساعة يومياً.

كما استخدم المشاركون، في الأسبوع التالي، جهازاً للمشي لنفس الفترة بدلاً من الجلوس. وفي الأسبوع الرابع قضوا الوقت في ركوب دراجة.

وكتب الباحثون في تقرير نشرته دورية "ميديسن أند ساينس إن سبورتس أند إكسرسايز" أن متوسط الغلوكوز على مدى 24 ساعة كان أقل عند الوقوف والسير منه عند الجلوس وكان في أدنى معدلاته عند ركوب الدراجة.

يسلمو الايادي ع الطرح الجميل

في انتظار جديدك

مودتي لك

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
القليل من الحركة خلال اليوم تخفض نسبة السكر في الدم Image38378

القليل من الحركة خلال اليوم تخفض نسبة السكر في الدم Image38378

كُل مُبْتَسِم لَآ يَعْنِي أَنَّه سَعِيْد !
و كُل بَشُوش لَآ يَعْنِي أَنَّه قَد خَلَت دِنْيآه مِن الْدُّمُوْع !!
. . . ف حَتَّمَآ هُنَآك " أَقْنِعـه " مَجْبُوْرُوْن عَلَى إِرْتِدآئِهَآ ،

لَآ تَعْنِي ب أَنَّنَآ منَآفقُوُون ،، لآآِآ
فَقَط حَتَّى يُطَلِّق عَلَيْنَآ ( بَشِّر طَّبِيُعُيُّون )
و حَتَّى عَن إنّكِسِآرنَآ لَآ يَعْلَمُوْن !

القليل من الحركة خلال اليوم تخفض نسبة السكر في الدم Tumblr_lsfidvC1EK1qevr3bo1_500

القليل من الحركة خلال اليوم تخفض نسبة السكر في الدم Tumblr_lsfidvC1EK1qevr3bo1_500

تسلم ياغالي علي مجهودك وطرحك للموضوع
إستمر بإبداعك

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

أسـامح .. لأرتـــاح

وأتنـنــاسـي لأبتسم , وأصمت لأني لا أريد أن أجادل

واتـجاهل لأن لاشيئ يستحق ..

وأصبـر لأن ثقتـي بالله ليس لهـا حدود

3dnan

» النظام الغذائي وراء الحركة الزائدة لدى الأطفال
» ساعة تنزّه يومياً تخفض خطر سرطان الثدي بعد الخمسين
» كم نسبة حبك للعضوء الي قبلك ..؟!!
» كمية السكر بالمكعبات بدلا من الأرقام في عدد من المشروبات المعروفة !
» حتى لا ترتفع نسبة الكوليسترول