منتدى القمر المضيء
حياك الله لقد سعدنا بقدومك الينا وسنسعد اكثر بتسجيلك بالمنتدى
حتى تفيدنا وتستفيد وتجد كل ماهو مفيد 
وان تقضي اجمل الاوقات معنا
فمرحبا بك

في انتظار تسجيلك ومشاركاتك الجميلة ;لا تبخل علينا
منتدى القمر المضيء
حياك الله لقد سعدنا بقدومك الينا وسنسعد اكثر بتسجيلك بالمنتدى
حتى تفيدنا وتستفيد وتجد كل ماهو مفيد 
وان تقضي اجمل الاوقات معنا
فمرحبا بك

في انتظار تسجيلك ومشاركاتك الجميلة ;لا تبخل علينا
منتدى القمر المضيء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى القمر المضيء

منتدى القمر المضيء
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملكًة الاحسآس
مــشــرفة المــنــاقــشــة والــحــوار
مــشــرفة المــنــاقــشــة والــحــوار
ملكًة الاحسآس


الجنس : : انثى

مشاركــاتـي : : 136
تاريخ التسجيل : 02/12/2013
العمر: : 26
التقييم : 136

اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Qt8d3waobpss

[/img][/center]


اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Empty
مُساهمةموضوع: اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان   اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالخميس ديسمبر 19, 2013 7:40 am

اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان
نقصه يُعجل بالإصابة بسن اليأس وهشاشة العظام والتناول الدوائي يجب أن يكون تحت إشراف طبي والأطفال أكثر من يتأثر به

فيتامين د (D) ... زيت كبد الحوت هو المصدر الأساسي له !

اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان 325560912424
[/url] 
نقصه يمكن أن يُحدوث ليونة في العظام
فيتامين د (D ) غير مشابه للفيتامينات الأخرى حيث انه يمكن ان ينتج داخل الجسم وهو أحد الفيتامينات الذوابة في الدهن، والجسم يتطلب مساعدة من الطاقة الخارجية، لذلك فإن الشمس مهمة لتكونه حيث إن الأشعة الفوق بنفسجية مهمة للبروفيتامين (UV)، ولذلك فان البروفيتامين أو الفيتامين الأولي من فيتامين د (D) والذي يتسرب في الجلد لا يمكن ان يتحول الى فيتامين د (D) نشط. 
ان بداية تكوين فيتامين د3 (3D) تصنع من الكوليسترول بواسطة الكبد ومن مكان التصنيع فيتامين (3D) يمر الى الدورة الدموية ومنه الى الجلد حيث يبقى حتى يحصل له تنشيط بواسطة الأشعة فوق البنفسجية (UV) يحتاج الجسم من 2 دقيقة الى 10 دقائق يحتاجها الانسان يومياً من أشعة الشمس حتى يحصل على كوليسالسيفيرول Cholecalciferol وهو الاسم الكيميائي لفيتامين (3D) لذلك اذاتعرض الشخص إلى الشمس فإنه لا يحتاج فيتامين (D) من الأغذية أو الطعام. 
فيتامين (D) يقوي العظام 
ان جسم الانسان يحتاج معدنين minerals وهما الكالسيوم والفوسفات ليكون جسم الإنسان أوهيكلة العظمي قوياً وخاصة عندما يكون الكالسيوم والفوسفات بكميات كافية لذلك فإن العظام تكون قوية بوجود فيتامين د (D) بكمية كافية لان هذا الفيتامين يحفز امتصاص الكالسيوم والفوسفات والعكس صحيح أن فيتامين د (D) يؤدي إلى انطلاق الكالسيوم والفوسفات من العظام ومن الكلى وهذا يؤكد أن لا يوجد كالسيوم يطرد خارج الجسم إلا عند الحاجة لذلك فإن وجود فيتامين د (D) مهم لتنظيم موازنة الكالسيوم والفسفور وهذا مهم للعظام. فيتامين د (D) له تأثير على عمليات انقسام الخلايا ولذلك فهو له دور مهم في حدوث السرطان أو منعة وفي دراسة علمية حول جراحة سرطان الثدي أو الأشعة والتي اتبعت بإعطاء فيتامين د (D) فإن 70% من هؤلاء النساء أصبحن سليمات وتعافين فترة أطول بينما 60% ممن لم يأخذن فيتامين د (D) فإنهن يبقين يعانين من السرطان. 
الصدفية يمكن أن تتعافى أو تتحسن باستخدام كريم فيتامين د (D) خارجياً أو أخذ فيتامين د (D) حبوباً أو ابراً ويجب أن نؤكد أن اخذ الفيتامين د (D) لا يؤدي إلى الشفاء الكامل من الصدفية 
نقص فيتامين د (D) 
ممكن حدوث ليونة في العظام عند نقص فيتامين د (D) وقد يحدث عند نقص التغذية عند الأطفال وقد يؤدي إلى ميلان في العمود الفقري وقد يؤدي إلى كسور في العظام أو تأثر في عظم الفك، وفي كبار السن لين العظام يؤدي إلى osteomalacia أو ليونة العظام. 
مصادر فيتامين د (D) 
أهم من يتأثر بنقص فيتامين د (D) هم الأطفال والذي يبقون داخل المنازل بعيداً عن الشمس والحدائق في النهار قبل انتاج وصناعة فيتامين د (D) فإن زيت كبد الحوت هو المصدر الأساسي لهذا الفيتامين لذلك استمر فترة طويلة يستخدم كمصدر لفيتامين د (D) وال Kippers، اسماك المياه المالحة غنية بفيتامين د (D) مثل السلمون وسمك الماكريل والساردين والتونة والفطريات وصفار البيض والزبده، والحليب. 
إن حليب الأم وكذلك حليب البقر لا يحتوي على كمية كافية من فيتامين د (D) لذلك يجب أن نتأكد من حصول الأطفال الرضع على فيتامين د (D) لأنه ضروري لنموهم وتعريضهم للشمس صباحاً. كذلك المعتمدين على أغذيتهم من النباتات والخضروات أي النباتيين فإنهم لا يتناولون الكمية الكافية من فيتامين د (D) وهذا له تأثير وخاصة على النساء مما يؤدي إلى تعجيل سن اليأس وهشاشة العظام. النساء اللائي يتناولن حبوب منع الحمل يحصل عندهن نقص فيتامين د (D) وكذلك يحدث النقص عند التوتر، مشاكل الجهاز الهضمي، وعدم امتصاص فيتامين د (D) وعند المصابين بالسمنة، والمدخنون يصابون بنقص في فيتامين د (D) لذلك يجب إعطاؤهم هذا الفيتامين. كبار السن عادة يعانون من نقص فيتامين د (D) لأنهم لا يخرجون إلى أشعة الشمس. يجب أن لا نتعرض كثيراً لأشعة الشمس لأن قوة الأشعة فوق البنفسجية يؤدي إلى منع أشعة الشمس الحارقة للجلد، وكذلك تمنع تكوين فيتامين د (D) في الجلد مراهم الوقاية من اشعة الشمس يؤدي إلى نقص فيتامين د (D). أن التراكيز العالية من فيتامين د (D) هي خطيرة وضارة وعادة التراكيز العالية من فيتامين د (D) لا تحدث من التعرض للشمس ولا تحدث بسبب تناول كميات عالية من الأغذية ولكن تحدث بسبب الجرعات العالية من فيتامين د (D) عن طريق الحبوب أو الإبر، إن الجرعات العالية مثلا 10 مرات الجرعة العادية (المقترحة) أذا أخذت لمدة طويلة فإنها تؤدي إلى التسمم بفيتامين د (D) والأعراض تكون فقدان الشهية، الاطفال يعانون من النحافة غثيان، تقيء، آلام الرأس والاكتئاب وهي أعراض أولية والجرعات العالية من فيتامين د (D) تؤدي على خروج الكالسيوم من العظام مما يؤدي إلى هشاشة في العظام وليونة وهذا يمكن أن يؤدي إلى تكلس calcifications في الكلى، أو تكون حصى الكلى ويحدث نادراً عند نقص فيتامين د (D) الصمم والعمى وزيادة العطش وزيادة إخراج البول والاسهال وعدم الاستقرار وعدم زيادة الوزن عند الأطفال وزيادة اخراج العرق من الرأس وعدم المقدرة على الوقوف، طقطقة الركبة أو الكوع وعند كبار السن آلام العظام ضعف العضلات تقلص العضلات، سهولة كسر العظام. وقد يحدث الوفاة، واستخدام أو استعمال فيتامين د (D) يجب أن يكون تحت إشراف طبي على شكل الآتي: 

النسبة المئوية الكمية ب gµ الغذاء الكمية 
69% 4.45 السمك الأبيض 50 gm 
65% 3.26 السلمون (سمك) 20 gm 
24% 1.19 كبده الدجاج 150 gm 
54% 2.7 المشروم 150 gm 
40% 2.0 صفار البيض 100 gm 


استعمالات فيتامين د (D) في الطب 
الجرعة للحماية من لين العظام في الصغار والأطفال هي من gµ 25.0 إلى gµ 12.5 فيتامين د (D) في اليوم وفيتايم د (D) يستعمل للحماية من osteomalacia وهي لين العظام ولعلاج osteoporosis وهي عبارة عن نقص المعادن في العظام، وفي حالات التهاب المفاصل، وفي حالات حمل النساء. 
وكما ذكرنا أن فيتامين د (D ) مهم في عمليات تنظيم معدل تركيز الكالسيوم في الدم والذي يصاحب بزيادة في امتصاص الكالسيوم من الأغذية وتقليل فقدان الكالسيوم عن طريق البول. وهذا يحتفظ الكاليسوم في الجسم ويخزن في العظام وهو ضروري لسلامة العظام والأسنان، وحسب دراسة بحثية قامت بها جامعة وسكونسن في أمريكا أن فيتامين د (D) يحمي الإنسان من الاسكروسس المتعدد Multiple sclerosis وفيتامين د (D) له دور في مناعة الجسم وتكوين خلايا الدم وهو يساعد الخلايا على الانقسام وهذه العملية تقلل مضار السرطان وفيتامين د (D) مهم لحفظ معدل الأنسولين في الدم ويساعد الجسم على عمليات السكريات في الجسم. الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد أو الكلى يمكن أن يكون لديهم فيتامين د (D) ولكن لا يستطيعون أن ينشطوه حسب الدراسة العالمية (1) من (6) أشخاص يعانون من نقص فيتامين د (D) ونقص فيتامين د (D) عادة منتشر في كبار السن و فيتامين د (D) له دور هام في الوقاية من تصلب الشرايين والأمراض القلبية. 
وفيتامين د (D) يستعمل في الأمراض الآتية: 
أمراض سليك Celiac وأمراض كروهن Crohn’s وكروهن عادة يصاحب في مرض Osteomalacia ويستخدم فيتامين د (D) في لين العظام أو مرض الكساح ويستخدم فيتامين د (D) في مرض Osteoporosis ويستخدم فيتامين د (D) في حالات الأدمان على الكحوليات وفي حالات أمراض السكر وحالات الصداع النصفي وفي حالات Osteomalacia، والجرعة للأنسان البالغ من فيتامين د (D) هي 4001U في اليوم لمدة ثلاثة أشهر. 
التأثيرات الضارة 
الأشخاص الذين عندهم ساركودوسس والذين عندهم زيادة في معدلات الكالسيوم والأشخاص الذي عندهم زيادة إفرازات الغدة الجار درقية (HPT) يجب عليهم عدم أخذ فيتامين د (D) إلا بعد استشارة الأطباء. فيتامين د (D) يزيد امتصاص الكالسيوم والفوسفات وكذلك الألمونيوم، ويمكن اجراء تحليل لفيتامين د (D) في المختبرات لمعرفة تركيزه في الدم حيث يجري التحليل بالأجهزة العلمية الحديثة والتي تكون غاية في الدقة وتسمى LC/MS/MS حيث نقوم بتحليل التراكيز المتحللة ****bolite من فيتامين د (D). 
ومن هذه الدراسة نجد أن حوالي 80 % من السعوديين عندهم شبه نقص في فيتامين د (D) ويلزمهم اخذ اقراص فيتامين د (D) لمدة ثلاثة أشهر، وجد أن 10 % عندهم الفيتامين بشكل طبيعي أما 40 % فإن عندهم نقصا شديدا في فيتامين د (D) وهذا يتطلب أخذ ابر من فيتامين د (D)، والتعرض لأشعة الشمس الفوق بنفسجية صباحاً وبعد العصر، وكذلك تناول الأغذية الغنية بفيتامين د (D) والتي ذكرت سابقاً.

[/color]
المصدر جريدة الرياض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ٱنٌـــےـسًےــــة
:الادارة العامة:
:الادارة العامة:
ٱنٌـــےـسًےــــة


الجنس : : انثى

مشاركــاتـي : : 11229
تاريخ التسجيل : 06/06/2013
العمر: : 32
التقييم : 9443

اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Empty
مُساهمةموضوع: رد: اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان   اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالجمعة ديسمبر 20, 2013 9:53 am

اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Images?q=tbn:ANd9GcTz3AHozah0j76EWYl46s4OSn8wMUCh-OZUG1xh4Db-SfzA4xEUVQ



































ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Image38378






كُل مُبْتَسِم لَآ يَعْنِي أَنَّه سَعِيْد !
و كُل بَشُوش لَآ يَعْنِي أَنَّه قَد خَلَت دِنْيآه مِن الْدُّمُوْع !!
. . . ف حَتَّمَآ هُنَآك " أَقْنِعـه " مَجْبُوْرُوْن عَلَى إِرْتِدآئِهَآ ،

لَآ تَعْنِي ب أَنَّنَآ منَآفقُوُون ،، لآآِآ
فَقَط حَتَّى يُطَلِّق عَلَيْنَآ ( بَشِّر طَّبِيُعُيُّون )
و حَتَّى عَن إنّكِسِآرنَآ لَآ يَعْلَمُوْن !



اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Tumblr_lsfidvC1EK1qevr3bo1_500
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اضرار حبس الدموع
» اضرار النسکافيه
»  مستويات فيتامين د عند النساء قد تمارس دوراً في نجاح الإخصاب في الأنبوب
» التدخين يزيد مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم
» الجلوس أكثر من 10 ساعات يومياً يفاقم مخاطر الوفاة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القمر المضيء :: المنتدى الطبي :: طب و صحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف منازل ابوظبي
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyاليوم في 1:09 pm من طرف مها سيد

» اسعار سماعات بلوتوث
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالخميس نوفمبر 07, 2024 4:26 am من طرف مها سيد

» شركة رش مبيدات بجدة
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالأربعاء نوفمبر 06, 2024 2:32 am من طرف مها سيد

» أسعار السيارات الصينية في السودان
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالثلاثاء نوفمبر 05, 2024 3:39 am من طرف مها سيد

» شركة مكافحة ثعابين بجدة
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالإثنين نوفمبر 04, 2024 2:30 am من طرف مها سيد

» شركة عزل خزانات بمكة
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالأحد نوفمبر 03, 2024 1:48 am من طرف مها سيد

» شركة رش مبيدات بجدة
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 4:40 am من طرف مها سيد

» ماسك للشعر الدهني في السودان
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالثلاثاء أكتوبر 29, 2024 5:34 am من طرف مها سيد

» ### ثوب ولادي: أناقة وتاريخ عريق
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالإثنين أكتوبر 28, 2024 7:41 am من طرف rowidaphil

» سماعات جوال
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالإثنين أكتوبر 28, 2024 4:39 am من طرف مها سيد

» شركة عزل خزانات بالمدينة المنورة
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالإثنين أكتوبر 28, 2024 3:09 am من طرف مها سيد

» نظارات تخفف من إجهاد العين: الراحة والأداء في عالم العمل الرقمي
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالأحد أكتوبر 27, 2024 6:44 am من طرف rowidaphil

» شركة مكافحة حشرات بجدة
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالأحد أكتوبر 27, 2024 3:43 am من طرف مها سيد

» غسيل خزانات بمكة
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالأحد أكتوبر 27, 2024 2:15 am من طرف مها سيد

» غسيل خزانات بجدة
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالثلاثاء أكتوبر 22, 2024 2:38 am من طرف مها سيد

» سوق العقار في السودان
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالثلاثاء أكتوبر 22, 2024 2:09 am من طرف مها سيد

» شركة نظافة خزانات بمكة
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالأحد أكتوبر 20, 2024 4:43 am من طرف مها سيد

» شركة نظافة بالمدينة المنورة
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالأحد أكتوبر 20, 2024 3:44 am من طرف مها سيد

» سماعات بلوتوث كبيرة
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالخميس أكتوبر 17, 2024 1:20 am من طرف مها سيد

» شركة نظافة منازل بالمدينة المنورة
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان Emptyالأربعاء أكتوبر 16, 2024 2:14 am من طرف مها سيد

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
مها سيد
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_rcapاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_voting_barاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_lcap 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
ٱنٌـــےـسًےــــة
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_rcapاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_voting_barاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_lcap 
rosyo san roman
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_rcapاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_voting_barاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_lcap 
مها سيد
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_rcapاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_voting_barاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_lcap 
Pяɪиcєss
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_rcapاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_voting_barاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_lcap 
**سهى**
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_rcapاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_voting_barاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_lcap 
FaRiDa
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_rcapاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_voting_barاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_lcap 
القمر المضيء
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_rcapاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_voting_barاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_lcap 
زهرة البستان
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_rcapاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_voting_barاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_lcap 
عضو مشاغب
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_rcapاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_voting_barاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_lcap 
ŠecяeŢ SρiriŢ
اين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_rcapاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_voting_barاين يوجد فيتامين د d و ما هي اضرار و مخاطر نقص فيتامين د للانسان I_vote_lcap