طرق حماية القلب

طريقة حماية القلب كل يوم ، كيف احمي قلبي من الامراض و التعب و الاجهاد

الوقاية من أمراض القلب، ليست صعبة. كلّ خطة بسيطة نقوم بها اليوم، قد تكون كافية لتجنيبنا الكثير من الخطوات الناقصة في المستقبل, وكماً من الأمراض.

"أنا زهرة" يقدّم هنا خطوات بسيطة للوقاية من كافة أمراض القلب والشرايين. نصائح يجب أن تتبعيها في كلّ وقت، وخصوصاً في شهر رمضان الكريم.

الأكل الصحي أولاً
خلال الشهر الفضيل، وبعده طبعاً، احرصي على تناول خمس حبات فاكهة وخضار على الأقل في اليوم. احرصي على جعل الفاكهة حاضرةً بشكل دائم على مائدة إفطارك. وعليك أيضاً أن تتجنبي الدهون المشبعة الموجودة في الزبدة، وخففي من استهلاك الملح.

الحركة دوماً
ثلاثون دقيقة من الرياضة في اليوم، تكون كافية للتخفيف من حدوث الجلطات، والإنسدادات في الشرايين. خصصي ثلاثين دقيقة إذاً للرياضة بعد الإفطار.

ابتعد عن التدخين
الدخان هو العدو الأول للقلب والشرايين. إن كنت من المدخنات، فهذا لا يعني أن الضرر أصبح مؤبداً. إن توقفت عن التدخين اليوم، فتصير مخاطر اصابتك بأمراض القلب بعد عام أقلّ بخمسين في المئة، حتى تختفي تدريجاً مع الوقت. كما احرصي على تفادي التدخين السلبي، من خلال الإبتعاد عن المدخين.

اخسر الكيلوغرامات
إن كنت تعاني من الوزن الزائد، اعمل على التخلّص منه بطريقة صحيّة. فالوزن الزائد يزيد من احتمالات الإصابة بضغط الدمّ المسبب الأول للجلطات.

دلل نفسك
بعيداً عن مسؤوليات الحياة اليومية، وضغط العمل، امنح نفسك كلّ يوم نصف ساعة من الراحة. خصص هذا الوقت للتأمل، والتنفس، وتفريغ الإحتقان. هذا الوقت المستقطع من كلّ المشاكل والتوتر يساعد قلبك على الصمود.

في الكثير من الأحيان، لا تكون أمراض القلب والشرايين إلا نتيجة مشاكل أخرى، مثل السكري، والسمنة، والتدخين، وضغط الدم. في الخلاصة، ولأن المعدة بيت الداء، احرصي على غذاء صحي ومتوازن دوماً، لكي تحمي قلبك من تداعيات السكري والضغط وكلّ المحفزات الأخرى من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

موضوع رائع

الله يحميك من كل شر اخي

شكرا

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
طرق حماية القلب UmmRmt

رغم كل الألم إلا أن هناك أمل فالذي حقق احلام سندريلا مجرد حذاء

...

» نوى القلب
» إعادةُ تأهيل القلب
» أقتصاد القلب
» المكسرات صديق القلب الوفي
» زيت الزيتون بلسم لعضله القلب