فوائد البروكلي للتخسيس والرجيم

فوائد البروكلي للتخسيس والرجيم

يحتوي البروكلي على عناصر مغذية ومفيدة في عملية إنقاص الوزن، فهو يحتوي على الألياف وفيتامين c وفيتامين a وحمض الفوليك إضافة إلى الكالسيوم، وللحصول على اكبر قدر من الفائدة في إنقاص الوزن إليك وصفتين من البروكلي لتساعدك في هذه المهمة:

الوصفة الأولى
سلطة البروكلي ولتحضيرها تحتاجين إلى: 3 باقات من البروكلي الطازج المفروم، ثلثين كوب من الزبيب، نصف بصلة صغيرة مفرومة، 10شرائح من اللحم المقدد، وللصوص امزجي ما يلي بالمكونات السابقة: ملعقتين من خل التفاح الخام، كوب من المايونيز، ربع كوب من السكر، ملعقة من الصويا صوص.

الوصفة الثانية
معكرونة بالبروكلي وستحتاجين إلى: نصف كيلو من معكرونة، 3أرباع كيلو من البروكلي، 3/4كوب من صلصة البيستو، 3ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، شريحة من جبن البارميزان المبشور أو جبنة البارميزان نباتي، الملح حسب الذوق.
طريقة التحضير:
• في وعاء كبير اتركي الماء المملح ليغلي، أضيفي المعكرونة إلى الماء المغلي واتركيها على النار، قلبيها من حين لآخر حتى تنضج.
• بينما تطبخ المكرونة، احضري 3/4 كوب من الماء واتركيه ليغلي في قدر متوسط الحجم، أضيفي البروكلي، وغطيه بإحكام بغطاء القدر، اتركي 2-3 دقائق على النار حتى يلين ويصبح طرياً.
• انتشليه من الماء، وضعيه في مصفاة.
• عندما تنضج المكرونة، انتشليها من الماء ثم صفيها في مصفاة.
• في وعاء خلط متوسط، اخلطي البيستو، مع زيت الزيتون، و 1/2 كوب من ماء المعكرونة مع القليل من الملح حسب الذوق.
• اخلطي جميع المكونات معاً برفق، تقدم المعكرونة مع رشة من جبن البارميزان المبشور، ويمكنك أيضا رش القليل من رقائق الفلفل الأحمر مع لمسة من التوابل، إذا رغبت في ذلك.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فوائد البروكلي للتخسيس والرجيم Image38378

فوائد البروكلي للتخسيس والرجيم Image38378

كُل مُبْتَسِم لَآ يَعْنِي أَنَّه سَعِيْد !
و كُل بَشُوش لَآ يَعْنِي أَنَّه قَد خَلَت دِنْيآه مِن الْدُّمُوْع !!
. . . ف حَتَّمَآ هُنَآك " أَقْنِعـه " مَجْبُوْرُوْن عَلَى إِرْتِدآئِهَآ ،

لَآ تَعْنِي ب أَنَّنَآ منَآفقُوُون ،، لآآِآ
فَقَط حَتَّى يُطَلِّق عَلَيْنَآ ( بَشِّر طَّبِيُعُيُّون )
و حَتَّى عَن إنّكِسِآرنَآ لَآ يَعْلَمُوْن !

فوائد البروكلي للتخسيس والرجيم Tumblr_lsfidvC1EK1qevr3bo1_500

فوائد البروكلي للتخسيس والرجيم Tumblr_lsfidvC1EK1qevr3bo1_500

شكراً حبيبتي

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
<br>

فوائد البروكلي للتخسيس والرجيم 1255093857

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فوائد البروكلي للتخسيس والرجيم Image38378

كُل مُبْتَسِم لَآ يَعْنِي أَنَّه سَعِيْد !
و كُل بَشُوش لَآ يَعْنِي أَنَّه قَد خَلَت دِنْيآه مِن الْدُّمُوْع !!
. . . ف حَتَّمَآ هُنَآك " أَقْنِعـه " مَجْبُوْرُوْن عَلَى إِرْتِدآئِهَآ ،

لَآ تَعْنِي ب أَنَّنَآ منَآفقُوُون ،، لآآِآ
فَقَط حَتَّى يُطَلِّق عَلَيْنَآ ( بَشِّر طَّبِيُعُيُّون )
و حَتَّى عَن إنّكِسِآرنَآ لَآ يَعْلَمُوْن !

فوائد البروكلي للتخسيس والرجيم Tumblr_lsfidvC1EK1qevr3bo1_500

» فوائد ماء الزعتر
» فوائد الصمت ...
» فوائد الكستناء
» بعض فوائد الاغدية
» فوائد ذكرالله