إلزام الأطفال باتباع عادات النوم الصحي يساعدهم في الحصول على فترات نوم جيدة

أشارَت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ إلزامَ الأطفال والمُراهِقين باتِّباع بعض القواعد المُتعلِّقة بالنَّوم، مثل الذَّهاب إلى الفِراش في مواعيد مُنتظَمة، يُساعِدُهم على الحُصول على فترات نوم جيِّدة.

قال المُشرِفُ على الدِّراسة أورفيو بوكستون، الأستاذ المُساعد في الصحَّة البيولوجيَّة السُّلوكيَّة في جامعة وِلاية بنسلفانيا: "تُشكِّل النَّوعيةُ الجيِّدة والمُناسبة للنَّوم أهميَّةً كبيرة للأطفال؛ فهي تُعادِلُ أهميَّةَ النِّظام الغِذائيّ الصحِّي والتمارين، من ناحية الحِفاظ على الصحَّة والنموّ والتعلُّم والأداء الجيِّد في المدرسة، وغير ذلك من الوظائف".

حلَّل الباحِثون نتائجَ استطلاع للرأي لأكثر من 1100 من الآباء أو أولياء الأمور لأطفال تراوحت أعمارُهم بين 6 إلى 17 عاماً في الوِلايات المُتَّحِدة.

قال الباحِثون إنَّه، بالرغم من أنَّ مُعظمَ الآباء أدركوا أهميَّةَ النَّوم، لم تتجاوز نسبة الأطفال الذين حصلوا على كميَّة النَّوم المنصوح بها بالنسبة إلى أعمارهم 10 في المائة فقط؛ ومن المعروف أنَّ كميَّةَ النوم الجيدة يجب ألاَّ تقلَّ عن 9 ساعات في الليلة عند الأطفال في عمر يتراوح بين 6 إلى 11 عاماً، وعن 8 ساعات لمن هم في عمر يتراوح بين 12 إلى 17 عاماً.

وجدَ الباحِثون أنَّ الصِّغارَ كانوا أكثرَ ميلاً للحُصول على فترات نوم أفضل وأكثر في حال التزامهم بمواعيد منتظمة للنوم وغير ذلك من القواعد، مثل الحدّ من استهلاك الكافيين وعدم استخدام الأجهِزة الإلكترونيَّة في غُرف النَّوم بعد حُلول موعد النَّوم.

قال بوكستون: "نظراً إلى نمط الحياة المُعاصرة التي نعيشها، والتي تجعل من فترة النَّوم لا تتجاوز 7 ساعات في الليلة عادةً، سيكون من الصَّعب على العائلات - الأطفال ومُقدِّمي الرِّعاية لهم - الحُصول على فترات نوم كافية".

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

إلزام الأطفال باتباع عادات النوم الصحي يساعدهم في الحصول على فترات نوم جيدة 200737224

للَّهُــــــــمّے صَــــــلٌ علَےَ مُحمَّــــــــدْ •°´¯´°• و علَےَ آل مُحمَّــــــــدْ •°´¯´°•كما صَــــــلٌيت علَےَ إِبْرَاهِيمَ •°´¯´° و علَےَ آل إِبْرَاهِيمَ •°´¯´°• وبارك علَےَ مُحمَّــــــــدْ •°´¯´°• و علَے آل مُحمَّــــــــدْ •°´¯´°•كما باركت علَےَ إِبْرَاهِيمَ•°´¯´°• و... علَےَ آل إِبْرَاهِيم•°´¯´°• فى الْعَالَمِين إِنَّك حَمِيدٌ مَجِيدٌ.

يسلمو الايادي امونتي ع الطرح

كلك دووووووووووق

مودتي لك

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
إلزام الأطفال باتباع عادات النوم الصحي يساعدهم في الحصول على فترات نوم جيدة Image38378

إلزام الأطفال باتباع عادات النوم الصحي يساعدهم في الحصول على فترات نوم جيدة Image38378

كُل مُبْتَسِم لَآ يَعْنِي أَنَّه سَعِيْد !
و كُل بَشُوش لَآ يَعْنِي أَنَّه قَد خَلَت دِنْيآه مِن الْدُّمُوْع !!
. . . ف حَتَّمَآ هُنَآك " أَقْنِعـه " مَجْبُوْرُوْن عَلَى إِرْتِدآئِهَآ ،

لَآ تَعْنِي ب أَنَّنَآ منَآفقُوُون ،، لآآِآ
فَقَط حَتَّى يُطَلِّق عَلَيْنَآ ( بَشِّر طَّبِيُعُيُّون )
و حَتَّى عَن إنّكِسِآرنَآ لَآ يَعْلَمُوْن !

إلزام الأطفال باتباع عادات النوم الصحي يساعدهم في الحصول على فترات نوم جيدة Tumblr_lsfidvC1EK1qevr3bo1_500

إلزام الأطفال باتباع عادات النوم الصحي يساعدهم في الحصول على فترات نوم جيدة Tumblr_lsfidvC1EK1qevr3bo1_500

شكرا لمرورك يالغوالي
لا عدمت هالطلة

تحاياي

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

للَّهُــــــــمّے صَــــــلٌ علَےَ مُحمَّــــــــدْ •°´¯´°• و علَےَ آل مُحمَّــــــــدْ •°´¯´°•كما صَــــــلٌيت علَےَ إِبْرَاهِيمَ •°´¯´° و علَےَ آل إِبْرَاهِيمَ •°´¯´°• وبارك علَےَ مُحمَّــــــــدْ •°´¯´°• و علَے آل مُحمَّــــــــدْ •°´¯´°•كما باركت علَےَ إِبْرَاهِيمَ•°´¯´°• و... علَےَ آل إِبْرَاهِيم•°´¯´°• فى الْعَالَمِين إِنَّك حَمِيدٌ مَجِيدٌ.

إلزام الأطفال باتباع عادات النوم الصحي يساعدهم في الحصول على فترات نوم جيدة Images?q=tbn:ANd9GcTygYYhL38QVAXh0bpYceo6fMZOFqHAiZM9M0LynHT-at_d8ojA

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
<br>

شكرا لمروركم الحلو
لا عدمت هالطلة
تحاياي

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

للَّهُــــــــمّے صَــــــلٌ علَےَ مُحمَّــــــــدْ •°´¯´°• و علَےَ آل مُحمَّــــــــدْ •°´¯´°•كما صَــــــلٌيت علَےَ إِبْرَاهِيمَ •°´¯´° و علَےَ آل إِبْرَاهِيمَ •°´¯´°• وبارك علَےَ مُحمَّــــــــدْ •°´¯´°• و علَے آل مُحمَّــــــــدْ •°´¯´°•كما باركت علَےَ إِبْرَاهِيمَ•°´¯´°• و... علَےَ آل إِبْرَاهِيم•°´¯´°• فى الْعَالَمِين إِنَّك حَمِيدٌ مَجِيدٌ.

» مشاكل النوم عند الأطفال
» 9 عادات لحواء تزعج ادم
» لماذا لا يمكننا الحصول على تسريحة مثالية في المنزل؟
» هل يؤثر مذاق الطعام في إقبال الناس على تناول الغذاء الصحي أو الإعراض عنه؟
» خمسة أشياء كلنا نريدها ونحاول الحصول عليها