[size=
23]
ها قد هل علينا موسم الأعياد والإحتفال بالكريسماس ورأس السنة الجديدة، والذى تكثر فيه المناسبات والإحتفاليات السعيدة مع الأسرة والصديقات، لهذا فقد نستسلم لإغراءات الموائد المختلفة فى هذه المناسبات، فنقع فى مشكلة فقدان الرشاقة وأيضاً الصحة، وذلك بسبب عدم تمكننا من السيطرة على أنفسنا، والحد أو حساب ما نتناوله فى هذه الأيام السعيدة.
لهذا فكرتُ ان أقدم لكِ 10 نصائح سريعة وفعالة لتتعرفى عليها ولتساعدكِ على تجنب الأخطاء الغذائية التى قد تقعين فيها أثناء الأعياد والدعوات المختلفة، لتضمنى الرشاقة والصحة الكاملة دائما.
تنظيم وقت الطعاملا تنسى أبداً أن عنوان الرشاقة فى إنتظام مواعيد الطعام، لهذا لا تترددى أبداً فى تنظيم مواعيد تناولك للغذاء خاصة فى هذه الأيام، والإنتظام على المواعيد السابقة التى تعودتِ عليها، فإن كنتِ مدعوة عند إحدى الصديقات، حاولى إخبارها بلطف بأنكِ تمارسين إحدى أنظمة الريجيم، والتى تتطلب منك تنظيم مواعيد طعامك، فستتفهم صديقتك موقفك، كما ستشجعكِ بلا شك على الإستمرار.
لا للإستسلاملا تستسلمى لإغراءات صديقاتكِ حول تذوق جميع أنواع الأصناف الموجودة على المائدة، بل حاولى تناول ما يروق لكِ وما يحقق الأستفادة الصحية الكاملة لجسمكِ، فإفراطك فى طعام لا فائدة منه سيكثر من السعرات الحرارية التى تدخل الى الجسم، كما سيسبب لكِ عسر الهضم وأيضاً الآلام المزعجة فى المعدة.
تجنبى اللحوم الحمراءحاولى تجنب تناول اللحوم الحمراء، أو قللى من تناولها، كما ينصحكِ خبراء التغذية بتناولها مسلوقة أو مشوية وليست مقلية، خاصة لو كنتِ من مرضى السكرى، أو القلب، أو السمنة لا قدر الله، فعليك بتجنب اللحوم الحمراء وأيضاً المأكولات الدهنية، والمالحة والسكرية.
الحلوى بعد الوجبة الأساسيةبعض النساء تفضلن البدء بتناول الحلوى أو المقرمشات أو فاتحات الشهية، وهذا خطأ كبير، لأن الحلوى تساعد على فتح الشهية كما تسبب السمنة وتُربك من عمل المعدة، فعليكِ بتناول الحلوى بعد الوجبة الأساسية، أو استبدالها بثمرة من التفاح، أو البرتقال.
لا للمشروبات الصناعيةإمتنعى تماماً عن المشروبات الصناعية والغازية، والتى ستسبب لكِ الآلام والغازات فى المعدة، كما ستضيف لكِ سعرات حرارية غير صحية أنتِ فى غنى عنها، لهذا حاولى إستبدال تلك المشروبات والعصائر الصناعية بالمشروبات الطبيعية، والتى إن لم تتوفر يمكنكِ إستبدالها بشرب الماء.
تناولى الطعام قبل الذهاب الى الدعوة!نعم عليكِ تناول وجبة صغيرة السعرات الحرارية قبل ذهابك الى حفلة الغداء أو العشاء، أو لتلبية دعوة الصديقات! لأن ذهابك الى الحفل وأنتِ جائعة سيؤدى بكِ الى التهام المزيد من الطعام بكميات هائلة وانتِ لا تشعرين.
لا للأطعمة الحارةإذا كنتِ تعانين من حساسية أو قرحة المعدة، فلا تتناولى بتاتاً الاطعمة والصلصات الحارقة أو الحارة، والأطعمة المقلية والثقيلة، والبهارات والمشروبات المحتوية على مادة الكافيين.
لا للأطعمة المالحةفإذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم، فإبتعدى عن الأطعمة المالحة كالمخللات واللحوم المدخنة، وغيرها، بل أكثرى من شرب الماء.
[/size]
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرئيسية 
أحدث الصور 
التسجيل 
دخول 
. 
